Alimenti per rinfurzà i musculi
Carne magra: a carne magra hè ricca di creatina, grassi saturi, vitamina B, zincu, ecc. Una ingestione adatta di grassi saturi dopu à l'allenamentu aiuterà à aumentà u livellu ormonale di u musculu è à prumove a crescita musculare. Ricurdatevi chì hè carne magra, s'ellu ci hè qualchì grassu, deve esse eliminatu.
Papaia: Contene una grande quantità di potassiu, chì hè assai utile per a crescita di u glicogenu musculare è pò ancu migliurà a capacità di cuntrazione musculare. Inoltre, a papaia cuntene papaina abbundante, chì pò prumove a digestione di e proteine è migliurà a ritenzione è l'assorbimentu di e proteine, è ancu a crescita musculare. A papaia cuntene ancu alti livelli di vitamina C. Hè cunsigliatu à tutti di manghjà una piccula tazza di carne di papaia quandu si manghjanu proteine, postu chì questu pò ottene risultati megliu.
Granturcu: Questu alimentu hè assai impurtante per e persone chì anu bisognu di luttà contr'à a fame è riduce u grassu. Mentre manghjate, pudete imballà direttamente l'amidu di granturcu nantu à u pettu di pollu è fritturallu, per ùn appiccicà si à a padedda. Inoltre, u rivestimentu di amidu pò impedisce a perdita di suchju in a carne, rendendu a carne più fresca è tenera. À u listessu tempu, manghjate un pocu di amidu di granturcu prima di fà eserciziu, è a funzione di resistenza à a fame serà assai evidente.
Data di publicazione: 07 lug 2023
