Principi dietetichi per l'aumentu musculare
Basenduvi solu nantu à trè pasti à ghjornu, ùn vi aspettate micca di guadagnà pesu efficacemente - guadagnate solu carne senza ingrassà. A dieta di trè pasti à ghjornu vi permette di cunsumà una grande quantità di proteine è grassi à ogni pastu. U vostru corpu pò almacenà solu un certu numeru di calorie in un pastu, sapete quale hè u risultatu? Gonfiore, scarsa assorbimentu è obesità contraproducente. U vostru primu pastu deve esse cunsumatu in 15 à 20 minuti dopu à u svegliu, è dopu ogni 2,5 à 3 ore à intervalli di l'altri pasti.
A varietà di l'alimentu deve esse diversa. Manghjà a listessa cosa ogni ghjornu pò fà vi vene prestu a nausea. Cum'è spessu cambiamu i nostri piani d'allenamentu per evità a noia, avete bisognu di cambià constantemente a vostra dieta. Di solitu, manghjate ciò chì avete in casa, dunque u megliu modu hè di cumprà alimenti diversi ogni settimana. Questu ùn solu equilibra a vostra dieta, ma vi permette ancu di capisce a risposta di u vostru corpu à diversi alimenti. Ùn manghjate micca cose immutabili.
Cultivà carne hè in realtà un modu di manghjà, perchè a crescita musculare richiede calorie. Un apportu caloricu insufficiente hè cum'è vulè cumprà una vittura di 50000 ma solu un budget di 25000. Cumu hè pussibule ? Dunque, sè vo vulete cresce 1-2 libbre à settimana, avete bisognu di aghjunghje un pocu di carbone, acqua è proteine in più prima di a colazione, prima di l'allenamentu è dopu l'allenamentu.
Data di publicazione: 12 di lugliu di u 2023
