Cumu fà abitudini sani di cura di a pelle

A vostra pelle riflette a vostra salute. Per piglià cura di questu, avete bisognu di custruisce abitudini sani.Ci sò qualchi basi di cura di a pelle.

Stà pulita. Lavate a faccia duie volte à ghjornu - una volta à a matina è una volta à a notte prima di andà in lettu. Dopu avè purificatu a vostra pelle, seguite cù un toner è moisturizer. I toneri aiutanu à caccià tracce fini di oliu, terra è maquillaje chì pudete avè mancatu durante a pulizia. Cercate un idratante adattatu à u vostru tipu di pelle - secca, normale o grassa. Iè, ancu a pelle grassa pò esse benefiziu di un moisturizer.

Bloccà u sole.À u tempu, l'esposizione à a radiazione ultravioletta (UV) da u sole provoca assai cambiamenti in a vostra pelle:

• Punti di età
• Crescenze benigni (non cancerose) cum'è cheratosi seborreica
• U culore cambia
• Freckles
• Crescenze precancerose o cancerose come carcinoma basocellulare, carcinoma a cellule squamose e melanoma
  
• Rughe

Dieta raghjone:Manghjate più frutti è ligumi freschi ricchi di vitamini, chì ponu fà a pelle più idratata è liscia. Bevi più latti perchè cuntene un altu cuntenutu di proteina è hà un bonu effettu nutriente nantu à a pelle. À u listessu tempu, hè impurtante di cuntrullà l'ingaghjamentu di l'oliu altu, di zuccaru altu è di l'alimenti piccante, postu chì questi alimenti ponu stimulà a secrezione eccessiva di a pelle è alteranu a cumpusizioni di sebum..

Ajustamentu di a vita: TA cosa principal hè di avè u travagliu regulare è u riposu, assicuratevi di dorme abbastanza, evitendu di stà tardi, è mantene un umore felice. Quandu dorme a notte, a pelle si pò riparà. Stà tardu è sensu mentale tensu pò facilmente guidà à i disordini endocrini, a pelle opaca è l'acne faciule.

Dopu sti principii basi pò aiutà à mantene a pelle sana. Tuttavia, per piacè nutate chì diverse persone ponu avè diversi tipi di pelle è prublemi, cusì metudi di cura differenti ponu esse richiesti. Sè avete scontru prublemi o prublemi di a pelle persistenti, hè cunsigliatu di cunsultà un dermatistu o un esteticista prufessiunale per cunsiglii.