Eserciziu aiuta à perde u pesu. Hè un fattu: Avete da brusgià più calori da ciò chì manghjate è beie per pèrdite pisu. Reduce l'ingaghjamentu di caloria in a dieta hè veramente impurtante per a perdita di pisu.
L'eserciziu paga in a longa curreghja mantenendu quelli liri. A ricerca mostra chì l'attività fisica regulare aumenterà e vostre chance di mantene a perdita di pesu.
Quantu eserciziu devi fà?
L'eserciziu regulare cunsuma assai energia, brusgiate u grassu, è hà l'effettu di perde u pesu. Cumincià cù uni pochi di minuti di eserciziu à u mumentu. Qualchese eserciziu hè megliu cà nimu, è chì aiuta u vostru corpu si uttinutu lentamente per esse attivu.
Passu per passu. Passu per passu farà u vostru eserciziu più sicuru. Sì avete assai poca attività in a vostra rutina di ogni ghjornu, assicuratevi di esercitare in moderazione à u principiu. Ùn overestate a vostra quantità di eserciziu, è aumentà gradualmente a vostra quantità di passu di eserciziu per passu. Hè impurtante di fà un eserciziu riscaldamentu prima di esercitassi per evità di crampi causati da l'eserciziu.
Respira bè. Attenti à respira durante l'eserciziu. In particulare durante a correzione, a respirazione duverebbe avè un certu ritmu. Quandu respira attraversu u nasu è a bocca simultaneamente, a bocca ùn hà micca bisognu di esse troppu largu. A lingua pò esse arrubbata per allargà u tempu l'aria hè in bocca è riduce a irritazione di l'aria fredda à u trattu respiratoriu. Ogni respiru duveria attenzione à esaltà u più di gasu pussibule da i pulmoni per aumentà a ventilazione efficace.
Chì tippu di eserciziu deve fà?
Tùpò fà assai eserciziu per ottene l'effettu di perdita di pisuèFate u vostru core è i pulmoni travaglianu più duru, cum'è camminendu, bicicletta, jogging, classi natarie, classe di fitness, o ski di paese.
À parte, mA causa di u vostru prato, surtendu ballà, ghjucendu cù i vostri figlioli - tuttu u conta, se riparà u vostru coreè ti facenu più sanu.
Per alcune anziane o quelli cun certu malatie fisici, hè necessariu di cunsultà un duttore per attente à quale esercizii per evità.
Lentamente wALCATURAe natà sò una bona scelta per a maiò parte di a ghjente.U travagliu in un ritmu lento, còmode cusì cumincià à mette in forma senza sfraccià u vostru corpu.
Oltre l'eserciziu di solitu atimu duie o trè volte à settimana, pudete aduprà bande di resistenza, pesi, o u vostru propiu pesu di u corpu.
Finalmente Don'ti scurdate di sTretch tutti i vostri musculi almenu duie volte à settimana dopu l'eserciziu. Chì aiuta à mantene a flessibile è prevene ferite.
Tempu post: Utt-31-2023
