L'esercitu aiuta à perdiri pesu. Hè un fattu: avete da creme più calori di ciò chì manghja è beie per perdiri pesu. A riduzzione di caloria in a dieta hè veramente impurtante per a perdita di pisu.
L'eserciziu paganu à longu andà mantenendu quelli liri. A ricerca mostra chì l'attività fisica regulare aumenterà e vostre probabilità di mantene a perdita di pisu.
Quantu Eserciziu Deve Fà?
L'eserciziu regularmente cunsuma assai energia, brusgia grassu, è hà l'effettu di perdiri pesu. Cumincià cù uni pochi di minuti di eserciziu à tempu. Ogni eserciziu hè megliu cà nimu, è chì aiuta à u vostru corpu à pocu à pocu à abituà à esse attivu.
Passu à passu. Passu à passu farà u vostru eserciziu più sicuru. Se tenete pocu attività in a vostra rutina di ogni ghjornu, assicuratevi di esercite in moderazione à u principiu. Ùn sopravvalutate micca a vostra quantità di eserciziu, è cresce gradualmente a vostra quantità di eserciziu passu per passu. Hè impurtante di fà un eserciziu di warm-up prima di eserciziu per evità cramps causati da l'esercitu.
Respira bè. Prestate attenzione à a respirazione durante l'esercitu. In particulare durante a corsa, a respirazione deve avè un certu ritmu. Quandu si respira per u nasu è a bocca simultaneamente, a bocca ùn deve esse troppu aperta. A lingua pò esse arrotolata per allargà u tempu chì l'aria hè in bocca è riduce l'irritazione di l'aire friddu à e vie respiratorie. Ogni respiru deve esse attentu à l'exhaling quant'è gasu pussibule da i pulmoni per aumentà a ventilazione efficace.
Chì tipu d'eserciziu deve fà?
Tupò fà assai eserciziu per ottene l'effettu di perdita di pisuèface chì u vostru core è i pulmoni travaglianu più duru, cum'è camminate, ciclismo, jogging, natation, corsi di fitness, o sci di fondo.
Inoltre, mduvutu à u vostru prato, esce à ballà, ghjucà cù i vostri figlioli - tuttu conta, s'ellu vi dà u coreè ti rende più sana.
Per certi anziani o quelli chì anu certe malatie fisiche, hè necessariu di cunsultà un duttore per attentu à quali esercizii per evità.
Pianu pianu Walkingè natà sò una bona scelta per a maiò parte di a ghjente.U travagliu à un ritmu lento è còmode per cumincià à mette in forma senza sforzà u vostru corpu.
In più di l'eserciziu di solitu aalmenu dui o trè volte à settimana, Pudete aduprà bande di resistenza, pesi, o u vostru propriu pisu corpu.
Infine don't scurdate di stretch tutti i vostri musculi almenu duie volte à settimana dopu l'esercitu. Chì aiuta à mantene a flessibilità è impedisce a ferita.
Tempu di post: 31-oct-2023
